「ふくらはぎ」をほぐして高い血圧を下げることができる?!

皆様こんにちは!

 

 

グリーン整体院 平田寛和です。

 

本日もブログをご覧いただきましてありがとうございます。



今回のテーマはふくらはぎと高血圧の関係についてです。

 

 

 

高血圧は皆様ご存知だと思いますが

 

心臓が全身に血液を送る際に血管の壁にかかる

 

圧力が必要以上に強いことを言います。

 

高血圧になると

 

・動脈硬化

 

・脳卒中

 

・心臓病

 

・腎臓病

 

・認知症 など

 

様々な病気を招くと言われています。



高血圧を治すためには

 

①運動

 

②減塩

 

③減量

 

④節酒

 

⑤DASH食

 

が有効と言われています。

 

ご存知の方も多いと思いますので

 

聞きなれないDASH食についてのみ

 

少し説明します。

 

DASH食とは降圧ミネラルと言われ

 

カリウム・カルシウム・マグネシウム・食物繊維

 

良質なたんぱく質が多く、脂質を減らした食事の事です。

 

食材は緑黄色野菜・果物・ナッツ類・大豆製品・魚介類

 

乳製品・穀類・海藻類などに多く含まれています。

 

脂質を抑えながらこのような食材を摂取していくと

 

高血圧は改善されるとされています。




上記以外に血圧を下げる効果があると

 

言われているのがふくらはぎのマッサージです。

 

ふくらはぎは第二の心臓と言われており

心臓と同じようにポンプのような働きをすることで

 

全身の血液循環に大きな役割を果たします。

 

ふくらはぎが硬直してしまうとポンプ作用が働かなくなり

 

血圧を上げて全身に血液循環をさせようとするため

 

高血圧になり心臓への負担もかかってしまいます。

 

ふくらはぎがしっかりと働けるようにする為には

 

マッサージをしてあげるのが有効なんです。

 

その他にも適度な運動、ストレッチも有効ですよ!



マッサージするにあたっての注意点があります。

 

強くマッサージしすぎるのは厳禁です。

 

筋肉組織の破壊、血管損傷、神経損傷を

 

起こす可能性がありますので注意してください。

 

入浴中や風呂上がりなどに

 

揉む・たたく・つまむなどを

 

気持ち良い又は痛気持ち良い程度で行ってください。

 

大切なのは継続することです。

 

何事も継続しなければ結果は残りませんので

 

習慣にして是非とも継続してやってみてください!

 

筋肉はマッサージをしていくことで約3か月で

 

変化してくると言われています。

 

※個人差がありますのでご注意ください

 

また、ふくらはぎの働きが良くなることで

 

・新陳代謝アップ→ダイエット効果

 

・免疫力アップ

 

・冷え性改善

 

・デトックス効果 など

 

他にも様々な効果が期待できます!!

 

もちろん当院でも

 

ふくらはぎのもみほぐしをしておりますので

 

是非ともご利用ください!



おススメコース!

 

 

 

足ツボ・フットリラックスコース

 

30分 2700円(税別)

 

40分 3600円(税別)

 

整体コースとの組み合わせもオススメ!

 

初めての方は割引特典あり

ほぐしの専門店 グリーン整体院
福岡県北九州市八幡西区黒崎3-8-22
黒崎駅前グリーンビル1F
093-776-9545

 

 

 

今日も元気に営業中!!

 

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